To uwikłanie mięśni prowadzi do bardziej znacznego wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy jogingu. Szczególnie:
- rozwija się siła i wytrzymałość ramion
- łatwość wchodzenia na wzgórza
- spala się więcej kalorii niż przy chodzeniu czy bieganiu
- zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami jest mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, co daje korzyści dla tych z ranami i nie dość silnymi mięśniami