Część ćwiczeń odbywa się z użyciem gum, sprężyn i małych ciężarków, jednak początkujący mogą ćwiczyć i bez nich, także opasek - ciężarków zakładanych na nogi. Wykorzystywane w fitnessie są również maty, duże i małe piłki, stepy itp. Przed rozpoczęciem ćwiczeń trzeba zaopatrzyć się w wygodne, sportowe, nie za ciepłe ubranie. Najlepiej koszulka z krótkim rękawem lub podobna, długie, luźne spodnie lub krótkie, obcisłe spodenki, obuwie sportowe, grubsze skarpety.

Zdrowa, smukła, uśmiechnięta piękna, czyli kobieta fit. Bycie taką kobietą wymaga cierpliwości, zapału i wytrwałości w postanowieniu. Nie ma tu przeszkód wieku,


Aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia na różne sposoby. Pomaga też organizmowi w lepszym wykorzystaniu kalorii, co z kolei pomaga w obniżaniu masy ciała i utrzymaniu


W Polsce aerobik został rozpowszechniony 1981 roku. Pierwszą propagatorką tej formy była Hanna Fidusiewicz, gimnastyczka i absolwentka AWF w Warszawie. Była ona pierwszą Polką,


Aerobik od samego początku rozwijał się w dwóch dziedzinach: gimnastycznej i tanecznej. Zaczynając prace w tej dziedzinie zwracano przede wszystkim uwagę na prace z organizmem


Fitness należy do form ćwiczeń mających na celu nie tylko zrzucenie zbędnych kilogramów, ale również poprawę